Gérer son stress

Ce module propose quelques outils et techniques très efficaces pour mieux gérer votre stress. Ce stress peut être dû à une situation professionnelle, à une situation privée ou à une vie quotidienne bien remplie. Dans ce programme, nous allons utiliser la cohérence cardiaque ainsi que d’autres techniques de relaxation afin de mieux réguler le stress aigu. Nous allons en outre aborder des exercices de thérapie cognitivo-comportementale, tels que des conseils en cas d’inquiétude, apprendre à détecter et à corriger les erreurs de jugement, des méthodes salutaires et d’autres un peu moins pour gérer le stress chronique. À l’issue de ce programme, vous aurez acquis de manière ludique des connaissances et aptitudes sur la manière de gérer avec fruit votre stress quotidien.

Objectif du module

  • Comprendre l’impact du stress sur le plan physique et mental
  • Comprendre en quoi l’épuisement est un symptôme physique et non une «faiblesse mentale»
  • Apprendre à réagir au stress aigu: apprendre à «se détendre»
  • Apprendre à prévenir le stress chronique: travailler sa résilience
  • Avoir une meilleure perception de votre propre corps pour éviter les rechutes

Contenu du Programme

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Programme inclus

  • 7 leçons
  • 36 Sujets
  • 2 Quiz