Omgaan met stress

Deze module geeft een inleiding tot enkele zeer effectieve tools en technieken om beter met stress om te gaan. Deze stress kan ontstaan vanuit een werksituatie, privésituatie of het dagelijkse drukke leven. In dit programma gaan we aan de slag met hartcoherentie en andere relaxatietechnieken om acute stress beter te reguleren. Aanvullend zullen oefeningen vanuit cognitieve gedragstherapie aan bod komen zoals piekertips, het leren opsporen en ombuigen van denkfouten, wat helpende en minder helpende manieren zijn om met chronische stress om te gaan. Aan het einde van dit programma zal je op een speelse manier kennis en vaardigheden hebben opgebouwd over hoe je de dagelijkse stress op een succesvolle manier kan aanpakken.

Focus van de module

  • Begrijpen welke impact stress lichamelijk en mentaal heeft
  • Inzien hoe uitputting een lichamelijke klacht, en geen “mentale zwakte” is
  • Leren reageren op acute stress: leren “ontspannen”
  • Chronische stress leren voorkomen: werken aan je veerkracht
  • Meer voeling met je eigen lichaam krijgen om herval te voorkomen
Niet ingeschreven

Module Bevat

  • 7 Lessen
  • 44 Onderwerpen
  • 3 Quizen
  • Module Certificate