Mieux dormir

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la règle d’or en matière de traitement des troubles du sommeil. Ce module utilise une approche thérapeutique comportementale fondée sur des données probantes. Les techniques et compétences que vous apprendrez ici ont souvent fait l’objet de recherches et leur efficacité a été confirmée ! L’approche se base sur les connaissances que nous avons au sujet du sommeil. Notre module se concentre sur les pensées et comportements contraignants ainsi que sur les émotions et les symptômes physiques. Il vous aidera à développer de meilleures habitudes plus utiles qui contribueront à de bonnes nuits de sommeil. Il vous permettra également de mieux maîtriser votre stress et votre anxiété.

Ce module est destiné aux personnes qui souffrent de troubles du sommeil depuis plus de 3 mois. Si vos problèmes de sommeil sont plus récents, nous vous conseillons de commencer par le module « Stress » ou « Pleine conscience ».

Contenu du Programme

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Programme inclus

  • 7 leçons
  • 33 Sujets
  • 1 Quiz