Programmes

  • 8 leçons

    Bien dans sa peau

    Ce module aborde différents thèmes contribuant tous à éprouver des « sentiments positifs ». Le module est structuré de manière à ce que vous puissiez visualiser chaque leçon indépendamment. Sélectionnez les leçons qui vous paraissent les plus intéressantes. Vous voulez parcourir l’ensemble du module ? C’est parfait, mais prenez votre temps. Laissez toutes les informations se décanter. Sachez que vous pouvez faire une pause et reprendre à tout moment. Reprenez les leçons aussi souvent que vous le souhaitez, l’impact n’en sera que plus important!
  • 6 leçons

    Burn-out

    Dans ce module, vous allez découvrir ce qu’est le burn-out, ou épuisement professionnel, et pourquoi il apparaît. Vous y trouverez de nombreuses informations, des exercices et des conseils pour comprendre, prévenir ou lutter contre un burn-out. Le burn-out est un problème d’énergie qui vous fait perdre le contact avec votre propre corps. C’est pourquoi il n’est pas possible de suivre plus d’un cours par semaine. Prenez votre temps pour récupérer, ainsi que pour parcourir calmement ce module. Continuez, pas à pas, à améliorer votre bien-être mental.
  • 7 leçons

    Dépression

    Vous luttez contre des sentiments dépressifs ou vous discernez en vous une humeur morose à laquelle vous n’êtes pas habitué ? Vous ne devez ni vous résigner ni attendre que la tempête passe. Ce module vous donne un aperçu et des outils pour apprendre à faire face à ces difficultés. L’approche est basée sur la thérapie cognitivo-comportementale qui se concentre sur l’apprentissage des compétences et aptitudes dont vous avez besoin pour aborder votre vie différemment à l’instant même. Vous y trouverez de nombreuses informations, des exercices et des conseils pour comprendre, prévenir ou lutter contre la dépression.
  • 7 leçons

    Gérer son stress

    Ce module propose quelques outils et techniques très efficaces pour mieux gérer votre stress. Ce stress peut être dû à une situation professionnelle, à une situation privée ou à une vie quotidienne bien remplie. Dans ce programme, nous allons utiliser la cohérence cardiaque ainsi que d’autres techniques de relaxation afin de mieux réguler le stress aigu. Nous allons en outre aborder des exercices de thérapie cognitivo-comportementale, tels que des conseils en cas d’inquiétude, apprendre à détecter et à corriger les erreurs de jugement, des méthodes salutaires et d’autres un peu moins pour gérer le stress chronique. À l’issue de ce programme, vous aurez acquis de manière ludique des connaissances et aptitudes sur la manière de gérer avec fruit votre stress quotidien.

  • 2 leçons

    Gestion des émotions

    Ce court module gratuit vous donne un avant-goût de ce que les programmes Mindlab peuvent vous apporter. En termes de contenu, il vous propose certaines pistes dans le cadre de la gestion des émotions. Vous y découvrirez des méthodes, certaines salutaires et d’autres un peu moins, permettant de gérer vos émotions.
  • 8 leçons

    Hypocondrie

    Avoir peur de tomber malade est normal, mais quand cela pèse sur votre vie personnelle, sociale ou professionnelle, nous parlons d’hypocondrie. Cette dernière peut affecter l’image que vous avez de vous-même et vos relations. Et elle peut même avoir un impact négatif sur votre santé ! Ce programme s’adresse à toute personne éprouvant des angoisses paralysantes au sujet de sa santé. Il peut s’agir de :
    • personnes qui s’inquiètent au sujet d’une maladie précise comme la Covid-19, le VIH, le cancer, une maladie cardiaque...
    • personnes préoccupées par plusieurs maladies
    • personnes qui pensent être déjà malades, mais qui n’ont pas été diagnostiquées
    • personnes qui ont peur de se rendre à certains endroits par crainte d’être exposées à des germes
    L’approche est basée sur la thérapie cognitivo-comportementale, qui met l’accent sur l’instant présent. Nous n’allons pas essayer de comprendre d’où viennent vos angoisses mais allons vous proposer des outils pratiques afin de changer votre vie dès maintenant.
  • 9 leçons

    L’estime de soi

    Vous souffrez d'une faible estime de soi ou vous souhaitez un peu plus de confiance en soi? Notre image de soi n'est pas fixe, mais vous pouvez l'influencer. Dans ce programme, nous explorons ce qu'est l'image de soi, comment elle survient, comment l'indulgence et le soin de soi peuvent aider à égayer votre image de soi et ce que vous pouvez faire si vous souffrez de perfectionnisme et de peur de l'échec.
  • 7 leçons

    Mieux dormir

    La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la règle d’or en matière de traitement des troubles du sommeil. Ce module utilise une approche thérapeutique comportementale fondée sur des données probantes. Les techniques et compétences que vous apprendrez ici ont souvent fait l’objet de recherches et leur efficacité a été confirmée ! L’approche se base sur les connaissances que nous avons au sujet du sommeil. Notre module se concentre sur les pensées et comportements contraignants ainsi que sur les émotions et les symptômes physiques. Il vous aidera à développer de meilleures habitudes plus utiles qui contribueront à de bonnes nuits de sommeil. Il vous permettra également de mieux maîtriser votre stress et votre anxiété.

  • 6 leçons

    Pleine conscience et méditation

    Ce module vous donne principalement des conseils pratiques sur la façon de vous mettre à la pleine conscience et à la méditation. Après une introduction sur l’utilité de la pleine conscience, nous allons plus loin afin que vous puissiez délibérément quitter le mode automatique et apprendre plus consciemment à ressentir le moment présent. Si vous le faites régulièrement, cela vous permettra de prendre le contrôle de votre pilote automatique. Vous apprendrez à mieux gérer le stress, ce qui améliorera votre bien-être en général. Une série d’initiation complète sous la forme d’un accompagnement audio va vous permettre de vous lancer.